TRENING

TRENING

UTETRENING 40+

Dette er et lavterskeltilbud for kvinner og menn 40+ med mål om å få flest mulig i gang med trening. Treningen tilpasses den formen du er i, og du trenger ikke ha trent før. Du får god opplæring og oppfølging underveis, noe som vil gi deg følelsen av å ha en personlig trener.  Hvis du vondter, får du alternative øvelser.

Vi tilbyr ulike treningstype:
  • styrke ute – kvinner 40+
  • styrke ute – menn 40+
  • løpekurs nybegynnere
  • løping/intervall for kvinner 40+

Styrke ute:

For deg som trenger styrketrening, men ønsker ikke å gå på treningssenter. Her får du trening som er variert og motiverende, med fokus på å trene hele kroppen. Det er mye godt humør og latter i gruppene. Du vil garantert få en god treningsopplevelse.

Slik foregår treningen:
  • Treningen varer i 50 min
  • 5-7 min oppvarming,
  • 40 min hoveddel
  • 5 min utstrekt

På denne treningen blir det ikke jogging, vi trener kun på et område slik at alle er samlet.  Treningen er forskjellig fra gang til gang, så du vet aldri hva du kommer til. Det blir max 15 stk i hver gruppe. Utstyr: matte + stor og liten strikk.

Pris: kr 490,- pr mnd.

Løpekurs for nybegynnere

Har du lyst å lære å løpe? På dette kurset skal du lære grunnleggende løpeteknikk og føle deg motivert til å løpe mer. Det skal kjennes lettere og gi en god opplevelse. Før var det tungt, nå er det moro!

Om kurset:

Du får en enkel forklaring på hvordan kroppens skjelett, sener, ligamenter og muskler spiller sammen for å drive oss framover når vi løper, og hvordan vi på best mulig måte kan ta i bruk den potensielle energien som ligger i kroppens sener for å bevege oss mest mulig økonomisk når vi løper. Ingen kan endre sin måte å løpe på over natten, men vi gir deg gode tips for hvordan du skal gripe dette an for å forbedre teknikken din over tid få varig effekt av kurset.

Kurset består av:
  • 12 uker –  en gang pr uke à 50 minutt
  • En enkel teoridel for å enklere forstå hvorfor vi skal løpe slik, da er det lettere å huske etterpå
  • Gjennomgang av basis elementene for å få en god og effektiv løpeteknikk
    • frekvens, positur, armbruk og benbruk
  • Kontinuerlig oppfølging og justeringer for å få innarbeidet god teknikk
  • Målet er å løpe 3 km etter 8 uker

Pris: kr 1 990,-

Løping/intervall

Liker du å løpe og har lyst å bli pushet litt og løpe med andre? I denne gruppen kan du selv styre intensiteten på treningen uten å bli sprunget fra. Dette er en super effektiv trening som innebærer en kombinasjon av ulike former for intervalltreninger og vanlig løping/jogging.

Intervalltrening er lurt å gjøre om du vil bli i bedre form, løpe fortere, mer utholdende eller trenger en rask treningsøkt. Når du får høy puls øker du oksygen inntaket som fører til at du før bedre kondisjon.

Eksempel på intervalltrening er:
  • Bakke – løpe opp bakken, små jogge/gå ned
  • 4×4  – du løper fort i 4 min, 2 min rolig jogg/gange
  • Løper 60 sekund – 30 sekund pause
  • Løper 30 sekund – 15 sekund pause
  • Pyramide – løper (angis i min): 1-2-3-4-4-3-2-1 (halvdelen av tiden pause mellom hver)
Treningen varer i 45 minutt, og forgår slik:
  • 10 min oppvarming,
  • 30 min hoveddel
  • 5 min utstrekt

Det er super motiverende å merke at du klarer å løpe fortere og formen stiger etter få treninger.

Pris: 490,- pr mnd

Er det treninger i nærheten av der du bor?

Vi jobber med å utvide tilbudet i hele landet, og er du interessert eller kjenner noen som kan tenke seg å bli utetrener så kan du lese mer om jobben ved å klikke på knappen nedenfor:

SISTE FRA BLOGGEN

Copyright © Lett & Stabil

Personvern & Cookies

Nettsiden er utviklet av Fredrikstad Webdesign AS