TRENING

SIRKELTRENING FOR KVINNER 40+

Sirkeltrening er en effektiv og motiverende måte å trene på. Det er en variert trening som gir deg økt styrke og bedre kondisjon. Det er en meget fettforbrennende treningsform, fordi man oppnår høy puls gjennom treningen.

Nedenfor ser treningsplanen. Hvis det ikke er ledig plass på tider du ønsker å gå på, kan du sette deg på venteliste så tar jeg kontakt når det er ledig.

Slik fungerer sirkeltreningen:

Treningen tilpasses den formen du er i, og du trenger ikke ha trent før. Du får god opplæring og oppfølging underveis, noe som vil gi deg følelsen av å ha en personlig trener. Hvis du har vondt i knær, skuldre, hofter eller andre steder, får du alternative øvelser. Kroppen trenger å trene selv om du har noen vondter i kroppen.

Gruppene består av max 8 personer, kun kvinner 40+. Treningen varer i 60 minutt, og går over 10 uker. Det er mye godt humør og latter i gruppene. Du vil garantert få en god treningsopplevelse. Det er kjekt å trene sammen med andre.

Slik foregår treningen:

Oppvarming
En runde består av 10 poster/øvelser.
Du trener 40 sekund og 20 sekund pause x 2 pr post
Etter en runde får du 2 minutter pause
Samme runde gjentas en gang til
Utstrekk

Pris: kr 2150,- pr kurs på 10 uker.

Timeplan

Ukedag	Tid	Status
Mandag	06:45	1 ledig
Mandag	10:00	fullt
Mandag	16:00	fullt
Mandag	17:15	fullt
Mandag	18:30	fullt
Tirsdag	06:00	2 ledig
Onsdag	16:45	2 ledig
Onsdag	18:00	fullt
Torsdag	09:30	fullt