• 0Shopping Cart
Lett & Stabil
  • Hjem
  • Vektreduksjon
    • Kursoversikt
    • Ned i vekt
    • Slankecoaching
    • Kroppsanalyse
    • Kostholdsplan
    • Konsultasjonstime
    • Kursbeskrivelser
    • Kursledere
  • Trening
    • Kursoversikt
    • Utetrening
    • Sirkeltrening
    • Treningsprogram
    • Trenere
  • Oppskrifter
  • Blogg
  • Spørsmål & svar
  • Om
    • Om meg
    • En usminket versjon
    • Referanser
  • Ta kontakt
  • Min side
  • Søk
  • Menu Menu
  • Ta kontakt
  • Vektreduksjon
    • Kursoversikt
    • Ned i vekt
    • Slankecoaching
    • Kroppsanalyse
    • Kostholdsplan
    • Konsultasjonstime
    • Kursbeskrivelser
    • Kursledere
  • Trening
    • Kursoversikt
    • Utetrening
    • Sirkeltrening
    • Treningsprogram
    • Trenere
  • Oppskrifter
  • Blogg
  • Spørsmål og svar
  • Om
    • Om meg
    • En usminket versjon
    • Referanser
  • For kursdeltakere
    • Logg inn
    • Vilkår & betingelser
  • Nyhetsbrev
Kaker & dessert epler, havregryn eller 4-korn frokostblanding, smør, spelt mel/ hvetemel, sukker, vann 0 stjerner

Smuldrepai med epler

Smuldrepai med epler er en enkel og elsket klassiker i den norske eplehøsten. Server med hjemmelaget vaniljesaus eller en klatt créme fraîche, og nyt de friske, norske eplene i søt innpakning!

Skriv ut oppskriften
Smuldrepai med epler
Porsjoner
porsjoner
Vanskelighetsgrad Middels
Tidsbruk 40-60
Kcal Pr porsjon: m/sukker: 320 kcal - m/sukrin gold: 225 kcal
Ingredienser
  • 1 kg epler
  • 1 ss vann
  • 100 g sukker kan byttes ut med Sukrin gold
Smuldre-topping
  • 100 g spelt mel/ hvetemel
  • 100 g smør
  • 50 g havregryn eller 4-korn frokostblanding
  • 100 g sukker kan byttes ut med Sukrin gold
Porsjoner
porsjoner
Vanskelighetsgrad Middels
Tidsbruk 40-60
Kcal Pr porsjon: m/sukker: 320 kcal - m/sukrin gold: 225 kcal
Ingredienser
  • 1 kg epler
  • 1 ss vann
  • 100 g sukker kan byttes ut med Sukrin gold
Smuldre-topping
  • 100 g spelt mel/ hvetemel
  • 100 g smør
  • 50 g havregryn eller 4-korn frokostblanding
  • 100 g sukker kan byttes ut med Sukrin gold
Slik gjør du
  1. Forvarm stekeovnen til 200 °C.
  2. Skrell eplene, ta ut kjernehuset og skjær eplene i terninger.
  3. Ha eplebitene i en kjele eller stekepanne og tilsett vann og sukker. Tips: Smak gjerne litt på eple og vurder hvor mye sukker du trenger å tilsette. Er eplet veldig søtt så kan du med fordel redusere sukkermengden.
  4. Fres eplebitene i 5-6 minutter, til de begynner å bli myke, og sukkeret har smeltet helt
  5. Hell eplebitene over i en paiform eller annen ildfast form.
  6. Smuldre mel og smør med fingrene eller i hurtigmikser. Tilsett havregryn eller 4-korn og sukker og bland godt. Dryss blandingen jevnt over eplebitene. Tips: Prøv deg fram med krydder i smuldre-toppingen. Kanel, ingefær, muskat og kardemomme er alle gode krydder som passer sammen med epler, og som vil sette særpreg på paien. Hakkede nøtter kan også blandes inni smuldre-toppingen.
  7. Plasser formen midt i ovnen og stek paien i 30-35 minutter, til toppen er gyllen og sprø
  8. Server smuldrepaien varm eller lun med hjemmelaget vaniljesaus, creme fraiche eller råkrem (dette er ikke med i kaloriberegningen).
Denne oppskriften er hentet fra matprat.no.
28. september 2020/av Hilde Nilssen
Tags: eplepai, epler, foreningsdessert, høstkos, sunnere eplekake, vektreduksjon
Del dette innlegget
  • Del med Facebook
  • Del med Twitter
  • Share on WhatsApp
  • Del med epost
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Smuldrepai-med-epler-MP-65742_1080-Foto_Mari_Svenningsen_jpg.jpg 810 1080 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2020-09-28 14:43:552020-09-29 12:54:52Smuldrepai med epler
Kanskje du også liker disse
Bananis med sjokoladetrekk
Matpakkepita
Bananis med sitron
Kalkunbiff med byggryn
Kyllinggryte med kikerter, tomat og spinat
Kalorifattig gele m/vaniljesaus

Siste fra bloggen

  • Kjenner du på hverdagsstress? Finn tilbake til hverdagsroen. 19. januar 2021
  • Ta vare på deg selv, også matveien. 6. januar 2021
  • Er 2021 det året du skal lykkes med nyttårsforsettene dine? 4. januar 2021
  • Grove julegeiter 11. desember 2020
  • Sunnere julebakst 11. desember 2020

Se oppskrifter etter kategori

  • Frokost
  • Lunsj
  • Mellommåltid
  • Forrett
  • Middag
  • Kaker & dessert
  • Kvelds
  • Turmat
  • Salat
  • Sunn snacks
  • Tilbehør
  • Se alle oppskrifter

Siste oppskrifter

  • Grove julegeiter
  • Sukkerfri Sarah Bernard
  • Havrekjeks
  • Julekakecookies
  • Julebiscotti
  • Sunne pepperkakecookies
  • Eple- og sellerisuppe med kylling og hasselnøtter
  • Trollkrem

SISTE FRA BLOGGEN

Blogg, Livsstil

Kjenner du på hverdagsstress? Finn tilbake til hverdagsroen.

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_112599104-2-scaled-e1611090740856.jpg 1200 981 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2021-01-19 22:33:282021-01-19 22:33:28Kjenner du på hverdagsstress? Finn tilbake til hverdagsroen.
Blogg, Livsstil

Ta vare på deg selv, også matveien.

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_1268064178-scaled-e1609888027988.jpg 892 1200 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2021-01-06 00:09:072021-01-06 00:28:04Ta vare på deg selv, også matveien.
Blogg, Livsstil, Mental trening

Er 2021 det året du skal lykkes med nyttårsforsettene dine?

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_1246558816-scaled-e1609775459244.jpg 857 1200 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2021-01-04 16:41:282021-01-04 16:53:34Er 2021 det året du skal lykkes med nyttårsforsettene dine?
BESØK BLOGGEN TILBAKE TIL OPPSKRIFTER

TIPS OG MOTIVASJON RETT TIL DEG!

Meld deg på vårt nyhetsbrev, så holder vi deg oppdatert – helt gratis! Se hvordan vi behandler personopplysninger.

Følg oss på @lettogstabil

STYRKETRENING UTE PÅ BRYNE - KVINNER 40+
Kom på gratis prøvetime - mandag 18.1 kl 18:00 i Sandtangen.

Treningen passer til alle, og du trenger ikke ha trent før. Du får god opplæring og oppfølging gjennom hele timen. 
Kjempe kjekk og effektiv trening! 

Link i bio 💪

#lettogstabil #styrkeute #treningkvinner40pluss #styrketreningforjenter #liveterbestute
Ta vare på deg selv i 2021 - også i matveien! Ta vare på deg selv i 2021 - også i matveien! 

Er du på salatkjøret nå i januar? Da må du lage salater som både smaker godt og er sunne! 

Her er noen av våre tips for å lage salater som både er sunne og som smaker veldig godt: 

1. Start med en grønn base (f.eks. hjertesalat, crispi, ruccola, isberg, romano etc.) 🥬
2. Tilsett grønnsaker for å fylle på (agurk, paprika, reddiker, tomater, brokkoli etc.) 🥕
3. Tilsett proteiner som metter lenge (hardkokt egg, bønner, rent kjøtt, kylling, fisk, skalldyr) 🐟
4. Ta i noe søtt for smakens skyld (bær, epler, mango, granatepler, tørket frukt etc.) 🍓
5. Ha i noe som knaser (usaltede peanøtter, valnøtter, mandler, pinjekjerner, sesamfrø, solsikkefrø) 🥜
6. Tilsett noe som er naturlig salt (soltørkede tomater, røstede kikerter, artisjokker) 🧂
7. Topp det hele med noe som gjør det kremete (vinagrette-dressinger, parmasan, gresk yoghurt dressinger, salsa, avokado) 🥑 

På nettsiden: https://lettogstabil.no/sunne-oppskrifter/
Finner du mange sunne og gode oppskrifter på salater og mye mer. 

#lettogstabil #sunneoppskrifter #sunnesalater
#godesalater #sunnlivsstil
Liker du å starte på et nytt år? Blanke ark! 💛
Dette året skal startes på best mulig måte: trene mer. Spise sunnere. Spise mindre og bla bla bla. Kjenner du deg igjen?
Har du de samme målene hvert år? Mange har det. Det hadde jo vært kjekt å nådd målene og funnet nye mål til neste år 🌟

#lettogstabil #nyttårsforsett2021 #spissunnere #trenmer #spismindre #livsstilsendring2021
#damersomtrener #damersomtrenerstyrke #blisprekerei2021
NED I VEKT NÅ OG FOR ALLTID! Lett & Stabil er NED I VEKT NÅ OG FOR ALLTID! 

Lett & Stabil er for deg som er lei av evige slankekurer og en vekt som spretter opp og ned som en jojo. 

Til deg som har lyst å få ned noen kilo, men ønsker aller mest å innføre nye og sunne vaner. 

Til deg som er flink og komme i gang, men trenger hjelp og verktøyene som skal til for å holde det over tid!

Link i bio 🌟💫

#lettogstabil #vektreduksjon #littsunnere #nyevaner #nyevanersomvarer #livsglede
BLI STERK MED LETT & STABIL Kvinne over 40? Vi h BLI STERK MED LETT & STABIL 
Kvinne over 40? 
Vi hjelper deg i gang med styrketrening og tilbyr treninger både inne og ute! 

Du trenger ikke ha trent før, for dette er et lavterskeltilbud hvor treningen tilpasses den formen du er i! 🌟

Vi har treninger på Ganddal, Klepp, Bryne og Haugland! Kjempe kjekk trening! 

Ta kontakt på melding om du ønsker å vite mer eller melde deg på hos våre dyktige og motiverende trenere!

#lettogstabil #damersomtrener #styrkeforkvinner40pluss
#treningsglede  #lavterskeltilbud #sterkerekropp #vektreduksjon #blisprekerei2021
VI FÅR DEG I MÅL! - og sørger for at du blir d VI FÅR DEG I MÅL!
 - og sørger for at du blir der! 

En-til en oppfølging for deg som ønsker å komme i gang etter en jul med mye god mat. Husk at små endringer kan gi store resultat 🌟

Vi har kursledere både på Nærbø, Haugland, Bryne og Klepp.

#lettogstabil #vektnedgang #vektreduksjon #livsstilsednring #littavaltmenikkealltid  #nedivekt #damersomtrener #styrketreningfordamer 

Ta kontakt eller se link i bio 🌟
Se mer Følg

Copyright © Lett & Stabil

Personvern & Cookies

Nettsiden er utviklet av Fredrikstad Webdesign AS

Lammefrikassè Trollkrem
Scroll to top

Vi bruker informasjonskapsler (cookies) for å bedre brukeropplevelsen samt få statistikk over hvordan nettsiden blir brukt. Med å fortsette å bruke nettsiden aksepterer du dette.

OKLes mer

Cookie and Privacy Settings



How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Google Analytics Cookies

These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.

If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Other cookies

The following cookies are also needed - You can choose if you want to allow them:

Privacy Policy

You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

Personvernerklæring
Accept settingsHide notification only