• 0Shopping Cart
Lett & Stabil
  • Hjem
  • Vektreduksjon
    • Kursoversikt
    • Ned i vekt
    • Slankecoaching
    • Kroppsanalyse
    • Kostholdsplan
    • Konsultasjonstime
    • Kursbeskrivelser
    • Kursledere
  • Trening
    • Kursoversikt
    • Utetrening
    • Sirkeltrening for kvinner 40+
    • Styrketrening for menn 40+
    • Treningsprogram
    • Trenere
  • Oppskrifter
  • Blogg
  • Spørsmål & svar
  • Om
    • Om meg
    • Mitt hvorfor
    • Referanser
  • Ta kontakt
  • Min side
  • Søk
  • Menu Menu
Frokost, Kvelds, Lunsj, Turmat Cottage cheese, Frisk spinat, kyllingpålegg naturell, olivenolje, pepper, polarbrød, gjerne spelt eller havre, salt, sort oliven, tomater i skiver, trepinner 0 stjerner

Polarsandwich

Variasjon i matpakka er viktig –  ikke bare med tanke på ernæring, men også for matgleden. Med polarbrød som utgangspunkt kan du lage fargerike og fristende sandwicher som dine lunsjvenner vil misunne deg.

Skriv ut oppskriften
Polarsandwich
Porsjoner
Tidsbruk under 20 min
Kcal ca 250 kcal pr porsjon
Ingredienser
  • 2 stk polarbrød, gjerne spelt eller havre
  • 2 stk tomater i skiver
  • 6 skiver kyllingpålegg naturell
  • 100 g Frisk spinat
  • 2 ss Cottage cheese
  • 0,5 ts salt
  • 2 ts olivenolje
  • 1/4 ts pepper
  • 2 stk sort oliven
  • 2 stk trepinner
Porsjoner
Tidsbruk under 20 min
Kcal ca 250 kcal pr porsjon
Ingredienser
  • 2 stk polarbrød, gjerne spelt eller havre
  • 2 stk tomater i skiver
  • 6 skiver kyllingpålegg naturell
  • 100 g Frisk spinat
  • 2 ss Cottage cheese
  • 0,5 ts salt
  • 2 ts olivenolje
  • 1/4 ts pepper
  • 2 stk sort oliven
  • 2 stk trepinner
Slik gjør du
  1. Vask og rens spinat. Bland med olivenolje, salt og pepper i en bolle.
  2. Fordel ricottaost jevnt utover på et av polarbrødene. Legg så på tomatskiver, kyllingpålegg og spinat.
  3. Legg på et nytt polarbrød og press litt ned. Sett et trespyd i to av hjørnene og tre på en oliven på hvert av dem. Del sandwichen i to diagonalt.
Denne oppskriften er hentet fra matprat.no.
5. februar 2019/av Hilde Nilssen
Tags: gode mattips, kostveiledning, lett & stabil, mat etter trening, ned i vekt, Nedivekt, spar kalorier, sunn lunsj, sunn mat, Sunn matpakke, sunne mattips, sunne oppskrifter, sunne valg, turmat, vektnedggang, vektoppfølging, vektreduksjon
Del dette innlegget
  • Del med Facebook
  • Del med Twitter
  • Share on WhatsApp
  • Del med epost
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/4f55d13e5aecc6ee03ba0700-729249_500.jpg 326 500 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2019-02-05 20:40:452021-01-20 15:56:52Polarsandwich
Kanskje du også liker disse
Kyllingfilet i fløtesaus m/paprika og løk
Bananis med sitron
Skinke og brokkoligrateng
Vannmelonpizza
Knollselleri og gulrøtter fra ovnen
Havrescones

Siste fra bloggen

  • Slik holder du deg i form i ferien 5. juli 2022
  • Etter en dårlig uke 23. juni 2022
  • Tips til mat og drikke på biltur 20. juni 2022
  • Spiser du mer enn du sier? 31. mai 2022
  • Sprekker du i helgene? 13. mai 2022

Se oppskrifter etter kategori

  • Frokost
  • Lunsj
  • Mellommåltid
  • Forrett
  • Middag
  • Kaker & dessert
  • Kvelds
  • Turmat
  • Salat
  • Sunn snacks
  • Tilbehør
  • Se alle oppskrifter

Siste oppskrifter

  • Kylling med Wok og Gnocchi
  • Kylling med gul byggrisotto
  • Byggrynskaker med rødbetepure
  • BBQ kylling bowl
  • Fylt søtpotet
  • Grillet torsk med ramsløkspulver
  • Spinatwrap med kylling
  • Kyllingsalat med søtpotet

SISTE FRA BLOGGEN

Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Slik holder du deg i form i ferien

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/trening-pa-ferie.jpg 788 940 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-07-05 17:12:462022-07-05 17:34:12Slik holder du deg i form i ferien
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Etter en dårlig uke

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-03-13-kl.-15.04.17-e1647180777213.png 464 720 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-06-23 07:54:032022-06-23 07:54:03Etter en dårlig uke
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Tips til mat og drikke på biltur

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_1143889715-scaled.jpg 1707 2560 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-06-20 15:18:462022-06-20 15:20:09Tips til mat og drikke på biltur
BESØK BLOGGEN TILBAKE TIL OPPSKRIFTER

TIPS OG MOTIVASJON RETT TIL DEG!

Meld deg på vårt nyhetsbrev, så holder vi deg oppdatert – helt gratis! Se hvordan vi behandler personopplysninger.

MELD DEG PÅ NYHETSBREV

Følg oss på @lettogstabil

Hva trenger du? - hjelp til å lære hva og når Hva trenger du?
 - hjelp til å lære hva og når du skal spise?
 - gå ned noen kilo?
 - en-til-en oppfølging
- komme i gang med trening?
 PT timer 
  Sirkeltrening (kombinert styrke/kondisjon)
 Utetrening (styrketrening eller intervall/styrke) 
- kroppsanalyse for å se hvordan kroppssammensetningen er? Fett, vann og muskler.

Vi er 5 kursledere og trenere som kan hjelpe deg med det 🤩

Ta kontakt hvis du ønsker å vite mer om dette, eller gå inn på lettogstabil.no

#lettogstabil #nedivekt #livsstilsendring #trening #styrketrening #intervalltrening #kostveiledning #føldegmervel #fåmerenergi
Rask, sunn, mettende og god lunsj 🤩 - 1 nepe - Rask, sunn, mettende og god lunsj 🤩

- 1 nepe
- 1 gulrot
- 0,5 løk
- snacks paprika
- edamer bønner
- 2 egg

Krydret med salt og pepper.
Bruk gjerne sweet chili saus, hvitløksdressing eller Sriracha (chilisaus) hvis du vil ha litt mer smak.

#lettogstabil #kostveiledning #lunsjtips #middagstips #magerogmettende #nedivekttips
Trenger du hjelp til å ta tak i livsstilen din? Trenger du hjelp til å ta tak i livsstilen din? 
Eller: 
 - føle deg mer vel
 - få klærne til å passe bedre
 - komme tilbake til gode vaner
- stoppe pilen som peker oppover

Da kan dette passe for deg 👍

Dette får du: 
- en-til-en oppfølging
- du trenger ikke telle og veie
- kostholdsplan tilpasset deg
- Sannsynligvis bedre livskvalitet
- gode vaner som du kan holde
- mental trening
- stabilisering

Noe for deg eller noen du kjenner? 
Ta kontakt for mer informasjon, eller gå inn på lettogstabil.no for å lese mer.
(Link i bio). 

#lettogstabil #kostveiledning #livsstilsendring #godevaner #stabilisering #endrekosthold
Kanskje har du hatt noen ferievaner som har satt s Kanskje har du hatt noen ferievaner som har satt sine spor? Vi hjelper deg til å slette disse sporene og få på plass et bra kosthold som passer deg 🤩

#lettogstabil #kostveiledning #vektreduksjon #nedivekt #trening #livsstilsendring #godevaner #nyevaner 

https://kurs.lettogstabil.no/
Egg er det nærmeste du kommer en multivitamin ✨ Egg er det nærmeste du kommer en multivitamin ✨🌟
Det inneholder en rekke vitaminer og næringsstoffer, med unntak av c-vitamin og fiber. 

Et herlig tilbehør til frokost og lunsj 🙌

Kok gjerne opp flere egg og ha i kjøleskapet. Bruk det som pålegg på knekkebrød og brødskive. Det er godt med mager jalapeno ost på i stedet for smør, gastromatkrydder + paprika, tomat og rødløk. Nyyt! 

#lettogstabil #egg #kostveiledning #entilenoppfølging
NYHET! MANDAGER KL 19:45! Styrketrening for menn 4 NYHET! MANDAGER KL 19:45!
Styrketrening for menn 40+ på Bryne! 
For deg som har lyst å komme i form og bli sterkere! 
Passer uansett hvilken form du er i. Treningen tilpasses deg! 

Ta kontakt for gratis prøvetime! 
Mer info ved link i bio.

#lettogstabil #strykeformenn40pluss #trening #styrketrening #gruppetrening
Se mer Følg

Copyright © Lett & Stabil

Personvern & Cookies

Nettsiden er utviklet av Fredrikstad Webdesign AS

Matpakkepita Rucculasalat med strimlet biffkjøtt
Scroll to top

Vi bruker informasjonskapsler (cookies) for å bedre brukeropplevelsen samt få statistikk over hvordan nettsiden blir brukt. Med å fortsette å bruke nettsiden aksepterer du dette.

OKLes mer

Cookie and Privacy Settings



How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Google Analytics Cookies

These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.

If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Other cookies

The following cookies are also needed - You can choose if you want to allow them:

Privacy Policy

You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

Personvernerklæring
Accept settingsHide notification only