• 0Shopping Cart
Lett & Stabil
  • Hjem
  • Vektreduksjon
    • Kursoversikt
    • Ned i vekt
    • Slankecoaching
    • Kroppsanalyse
    • Kostholdsplan
    • Konsultasjonstime
    • Kursbeskrivelser
    • Kursledere
  • Trening
    • Kursoversikt
    • Utetrening
    • Sirkeltrening for kvinner 40+
    • Styrketrening for menn 40+
    • Treningsprogram
    • Trenere
  • Oppskrifter
  • Blogg
  • Spørsmål & svar
  • Om
    • Om meg
    • Referanser
  • Ta kontakt
  • Min side
  • Søk
  • Menu Menu

Kjenner du ikke igjen deg selv?

Har det skjedd endringer med deg det siste året? Er det vanskelig å konsentrere seg og hukommelsen har blitt dårligere? Rett og slett litt hjernetåke, ordene forsvinner litt? I tillegg sover du dårlig og kjenner verk i muskler og ledd? Du er ikke alene!

Frykten for å være alvorlig syk eller kanskje det er demens begynner å snike seg inn. Kiloene setter seg raskere på kroppen nå enn før og du forstår lite hva som skjer. Men når svettetoktene kommer dag og natt er det lettere å forstå hva det er. For dette har vi hørt om før.

Overgangssalderen har gjort sin inntreden!

Dette er noe alle kvinner i hele verden får, ingen slipper unna. Gjennomsnittalderen er 52 år. Enkelt og greit. Hvorfor vet vi så lite?
Hvorfor er det så lite forskning på dette? Hvorfor snakkes det nesten ikke om?  Svaret er: Tabu, skam og stigma.

Det er viktig å snakke høyt om dette slik at vi kan få dette på banen og mer forskning rundt dette temaet.

Veldig mange kvinner blir sykemeldt og får veldig dårlig livskvalitet når de kommer i overgangsalderen. Andre kjenner lite. Noen har det sånn midt på treet. Disse symptomene kan vare i mange år. Livskvalitet betyr mye, derfor er det godt at vi kan gjøre noe med det.

I dag er kvinner som er 50 år mye «yngre» enn kvinnene i 50 årene var for 30 år siden. Men kroppen vår blir eldre innvendig når vi kommer i overgangsalderen. Men det er en del ting vi kan gjøre for å stagnere det og få bedre livskvalitet, trening, kosthold og stress er faktorer som kan gjøre det bedre. Men det finnes også behandlinger som hormonterapi som kan gi oss tilbake livskvaliteten.

Tips som kan hjelpe deg:

1. Les boken Hetetokter & Kalde fakta, skrevet av gynekolg Helen Enger (veldig informativ og god)

2. Se dokumentaren på NRK: Sex, skal og overgangsalder

3. Spis sunn og god mat i riktig mengde, fordi overvekt og fedme kan føre til sterkere overgangsplager.

4. Unngå for mye stress, det påvirker både søvn og hetetokter

5. Mer trening påvirker hjernen og hvordan du føler deg.

6. Gå til gynekolog for å sjekke ut om hormonterapi er noe for deg.

Håper dette kan hjelpe deg!

Ta gjerne kontakt med oss her!
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Slik får du kontroll på inntaket i helgene!

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
17. februar 2021
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Smaken-i-munnen_fb-e1613569467109.jpg 800 800 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2021-02-17 10:34:142021-02-17 14:52:21Slik får du kontroll på inntaket i helgene!
Blogg, Vektreduksjon

Hvordan går det med nyttårsforsettene dine?

Vi ønsker så veldig at 2021 skal være et bedre år enn 2020. Kanskje startet du friskt med nyttårsforsetter som skulle gi deg et bedre år. Oppskriften er ofte lik hvert år – du skal slutte med noe du liker: chips, sjokolade, vin, eller du skal begynne med noe du ikke liker – spise kål, trening, gå i trapper. Sannsynligvis gikk de første ukene bra, så kom kulden, muterte virus og ny nedstenging. Ikke rart om forsettene dine har sprukket!
9. februar 2021
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2021-02-08-kl.-16.42.35.png 762 1170 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2021-02-09 16:10:102021-02-09 19:55:01Hvordan går det med nyttårsforsettene dine?
Blogg, Livsstil

Er blodsukkeret ditt som en berg- og dalbane?

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
26. januar 2021
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_1381263347-scaled.jpg 853 2560 Hilde Nilssen https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde Nilssen2021-01-26 19:23:592021-01-26 19:28:54Er blodsukkeret ditt som en berg- og dalbane?
Side 1 av 10123›»

Siste fra bloggen

  • Slik påvirkes hjernen av overgangsalderen 2. november 2022
  • Slik tok Lene av 40 kg! 2. november 2022
  • Kjenner du ikke igjen deg selv? 1. november 2022
  • 5 ting som øker treningslysten 31. oktober 2022
  • Middagstips for uke 42 14. oktober 2022

Se oppskrifter etter kategori

  • Frokost
  • Lunsj
  • Brød/bakverk
  • Småretter
  • Middag
  • Kaker & dessert
  • Kvelds
  • Turmat
  • Salat
  • Sunn snacks
  • Tilbehør
  • Se alle oppskrifter

Siste oppskrifter

  • Dampet kveite med bønnepurè og sopp
  • Calzone
  • Biff stroganoff
  • Pasta bolognese
  • Kyllingfilet med rotgrønnsaker og fetaost
  • Kyllingfilet med grønn nudelsalat
  • Saftig sitronkake
  • Sjokoladesufflè

SISTE FRA BLOGGEN

Blogg, Livsstil, Mental trening

Slik påvirkes hjernen av overgangsalderen

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-11-01-kl.-19.15.54.png 1628 2168 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-02 11:25:142022-11-02 11:25:14Slik påvirkes hjernen av overgangsalderen
Livsstil, Vektreduksjon

Slik tok Lene av 40 kg!

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/63439.jpg 551 980 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-02 11:23:392022-11-02 11:27:02Slik tok Lene av 40 kg!
Blogg, Livsstil

Kjenner du ikke igjen deg selv?

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-11-01-kl.-17.22.48.png 365 547 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-01 19:26:012022-11-01 19:27:39Kjenner du ikke igjen deg selv?
BESØK BLOGGEN TILBAKE TIL OPPSKRIFTER

TIPS OG MOTIVASJON RETT TIL DEG!

Meld deg på vårt nyhetsbrev, så holder vi deg oppdatert – helt gratis! Se hvordan vi behandler personopplysninger.

MELD DEG PÅ NYHETSBREV

Følg oss på @lettogstabil

Styrketrening for 70+ på Klepp Stadion. GRATIS PR Styrketrening for 70+ på Klepp Stadion. GRATIS PRØVETIME for deg som har lyst å prøve 💪 Tirsdager kl 11-12.

Treningen passer for alle, har du vondter i kroppen. Trener vi rundt dem og finner øvelser som passer deg 😀

Treningen er effektiv og kjekk. Du får god oppfølging og opplæring gjennom treningen. 
Ta kontakt hvis du har lyst å prøve 💪

#styrke70+ #sirkeltrening #kleppil #helsefremmende #styrkhodet #styrkkroppen
I juli skal 9 spreke damer gå Hardangervidda på I juli skal 9 spreke damer gå Hardangervidda på langs 🤩 Turen tar 4 dager. Så må må det trenes! 
Første tur gikk til Ulvarudlå ca 7 km og litt høydemeter. Kjekk tur som tar to timer pluss pauser 🏃‍♀️🙌

#fjelltur #trening #ulvarudlå #hardangerviddapålangs #lettogstabil
Vi har Inbody vekt 770 for dere som ønsker å ta Vi har Inbody vekt 770 for dere som ønsker å ta en kroppsanalyse 😄

InBody er den mest nøyaktige kroppsanalysemaskinen. Apparatene måler blant annet vekt, fettmasse, muskelmasse, viceralt fett og hvileforbrenning. Alle dataene måles ved impedans, helt uten bruk av empiriske data. 

InBody 770 brukes av flere aktører innen trening, universiteter, helse og forskning over hele Norge.

kr 390,- pr skanning.

Send melding for å avtale tid eller få mer informasjon.

#lettogstabil #helse #sunnkroppsammensetning #blibevisst #motiverende #inbodyscan #inbody770 #kostveiledning #bedrehelse
Foredrag for disse flinke og spreke jentene i Klep Foredrag for disse flinke og spreke jentene i Klepp Elite ⚽️🥇
Prester bedre med riktig kosthold 🌟
Visste du at om du er ute i dagslys eller ikke kan Visste du at om du er ute i dagslys eller ikke kan ha innvirkning på søvnen din?

Vi er nemlig alle utstyrt med en indre klokke, som ikke alltid er helt presis😅. Noens klokke har visstnok 26 timer i døgnet, og noen 23 timer. 

Derfor er det viktig å få nullstilt klokken, slik at kroppen gir beskjed, på rett tidspunkt, at det er på tide å bli trøtt igjen. 

Det er forsket mye på dette, og det viser seg at om vi får dagslys i løpet av dagen, og aller helst på formiddagen, så skjønner kroppen selv når det er kveld, og når det er på tide å sove igjen. 

Ikke alle har muligheten til å være ute lenge i dagslys, på formiddagen, hver dag. Men det er heldigvis ikke så mye som skal til. Har du lunsjpause, hvor du kan stikke hodet ut av døren i noen minutter kanskje? Kan du ikke gå ut, men du kan i hvert fall se ut, og få med deg lyset gjennom vinduet? Alt er nemlig bedre enn ingenting😀

Søvn er en av de viktige pilarene for god helse, så jeg kommer til å ha noen innlegg om det fremover. Jeg (Eva) tar også et kurs i det å sove bedre (hvorfor det er så viktig, hva som skjer i kroppen osv osv), slik at jeg kan bli flinkere, og dele god og riktig informasjon om dette. 

Visste du at dagslys er bra for deg, og prioriterer du det?

Vil du lære mer om søvn, og andre ting fremover, så følg meg gjerne på Facebook, @https://www.facebook.com/evalettogstabil eller på Instagram, @lettogstabil_evabollerudkvia.

Mvh
Lett & Stabil - Eva

#lettogstabil #søvn #livsstil #komdegut #søvnrytme
FÅ KONTROLL PÅ SULTEN Sultfølelse er en av de s FÅ KONTROLL PÅ SULTEN
Sultfølelse er en av de sterkeste stressfaktorer som eksisterer, så det er ikke rart at så mange kaster inn håndkleet i løpet av de første to ukene når de prøver å gå ned i vekt på egenhånd. 

Hvis du finner hovedårsaken til sultfølelsen, kan det være et viktig skritt mot å kontrollere den. 

Det ser ut som ekspertene er enige om at metthetsfølelse er nøkkelen til å lykkes med å gå ned i vekt i det lange løp. 

Metthetsfølelse skyldes en kombinasjon av signaler i kroppen som begynner når vi spiser eller drikker, og fortsetter mens maten passerer gjennom tarmen for å bli fordøyd. 

⭐️ Spiser du av gammel vane? En annen grunn til at du tror du er sulten, selv om du ikke er det, er vanene dine. Hjernen din sier kanskje at du er sulten fordi det er lunsjtid, uansett om du er sulten eller ikke. 

Når man er skikkelig sulten vil man være fornøyd med et sunt måltid med mye grønnsaker, fisk og fullkornsris. Hvis du ikke er sulten, bare hjernen som lurer deg, har du lyst på fett og sukker som stimulerer velferdssensorene i hjernen. Den trangen kan dukke opp rett etter du har spist et sunt og godt måltid. 

⭐️ Drikk vann. 
Hvis du ikke får i deg nok vann, blir du slatt og trøtt, og du vil antakeligvis tor at du er sulten når du egentlig bare er tørst. 

⭐️ Ikke vær redd for å å spise fett. 
ca 20-30% av det vi spiser hver dag anbefales å være fett. og da snakker vi om sunt fett. Dette bidrar til å dempe apetitten og sørger for at magesekken tømmer seg saktere, slik at du holder deg mett lengre. Velg olivenolje, nøtter og fet fisk. 

⭐️ Fyll på med fiber. 
Fiber stimulerer til utskillelse av et kjemikalie som heter PYY, som reduserer appetitten. Fyll tallerken med ferske grønnsaker, særlig grønne, uprossessert korn og belgfrukter. 

⭐️ Spis mer proteiner, og spis dem først. 
En moderat økning i proteiner, som magert kjøtt eller egg i kostholdet, kan holde deg mett lenger. Spiser du protein til frokost, øker du utskillelsen av aminosyren tyrosin som vil bidra til å holde søtsuget borte. 

⭐️ Dropp fastfood. 
Fastfood gir deg et rask sukkerkick, etterfulgt av en nedtur som får deg til å fyllle på med mer mat. 

#kontrolloversult #kostveiledning
Se mer Følg

Copyright © Lett & Stabil

Personvern & Cookies

Nettsiden er utviklet av Fredrikstad Webdesign AS

5 ting som øker treningslysten Slik tok Lene av 40 kg!
Scroll to top

Vi bruker informasjonskapsler (cookies) for å bedre brukeropplevelsen samt få statistikk over hvordan nettsiden blir brukt. Med å fortsette å bruke nettsiden aksepterer du dette.

OKLes mer

Cookie and Privacy Settings



How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Google Analytics Cookies

These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.

If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Other cookies

The following cookies are also needed - You can choose if you want to allow them:

Privacy Policy

You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

Personvernerklæring
Accept settingsHide notification only