• 0Shopping Cart
Lett & Stabil
  • Hjem
  • Vektreduksjon
    • Kursoversikt
    • Ned i vekt
    • Slankecoaching
    • Kroppsanalyse
    • Kostholdsplan
    • Konsultasjonstime
    • Kursbeskrivelser
    • Kursledere
  • Trening
    • Kursoversikt
    • Utetrening
    • Sirkeltrening for kvinner 40+
    • Styrketrening for menn 40+
    • Treningsprogram
    • Trenere
  • Oppskrifter
  • Blogg
  • Spørsmål & svar
  • Om
    • Om meg
    • Referanser
  • Ta kontakt
  • Min side
  • Søk
  • Menu Menu
Livsstil, Vektreduksjon

Slik tok Lene av 40 kg!

Lene Bore ønsket å inspirere andre til å ta tak i livsstilen sin, og fortalte til Jærbladet hvordan hun tok tak og klarte å endre livsstilen sin. Hun tok av 40 kg!  I dag er Lene en del av trenerne og kostveilderne i Lett & Stabil…
2. november 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/63439.jpg 551 980 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-02 11:23:392022-11-02 11:27:02Slik tok Lene av 40 kg!
Blogg, Vektreduksjon

Lyst på noe godt til helga?

Det er viktig å kose seg. Nøkkelen til å gå ned i vekt og fremdeles nyte snacks er balanse. Velger du litt sunnere snacks er det lettere å få til den rette balansen din kropp trenger. Nyt!
11. oktober 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/large-17.jpeg 655 1160 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-10-11 12:59:352022-10-11 16:30:22Lyst på noe godt til helga?
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Slik holder du deg i form i ferien

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
5. juli 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/trening-pa-ferie.jpg 788 940 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-07-05 17:12:462022-07-05 17:34:12Slik holder du deg i form i ferien
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Etter en dårlig uke

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
23. juni 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-03-13-kl.-15.04.17-e1647180777213.png 464 720 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-06-23 07:54:032022-06-23 07:54:03Etter en dårlig uke
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Tips til mat og drikke på biltur

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
20. juni 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_1143889715-scaled.jpg 1707 2560 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-06-20 15:18:462022-06-20 15:20:09Tips til mat og drikke på biltur
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Spiser du mer enn du sier?

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
31. mai 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/original_770534866-e1516386062585.jpg 601 900 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-05-31 12:49:112022-05-31 13:57:38Spiser du mer enn du sier?
Blogg, Livsstil, Vektreduksjon

Sprekker du i helgene?

Har du opplevd å sette deg et mål som du virkelig ønsket å nå, men underveis mot målet forsvant hele motivasjonen og målet ble glemt?
13. mai 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Legg-til-litt-tekst-2.png 788 940 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-05-13 17:41:192022-05-13 17:41:19Sprekker du i helgene?
Kosthold, Livsstil, Vektreduksjon

Noen som kjenner det er på tide å stramme inn litt i hverdagen?

Påskeegg, kylling og lammelår er blant det gode som hører til påsken! Her finner du noen gode oppskrifter som sikrer lekker mat på påskebordet.
19. april 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/shutterstock_1858360294-scaled.jpg 1707 2560 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-04-19 13:22:342022-04-19 13:22:58Noen som kjenner det er på tide å stramme inn litt i hverdagen?
Påske, Vektreduksjon

Det er påske og her kommer litt inspirasjon til lekker mat på påskebordet!

Påskeegg, kylling og lammelår er blant det gode som hører til påsken! Her finner du noen gode oppskrifter som sikrer lekker mat på påskebordet.
10. april 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-04-10-kl.-01.30.02.png 600 916 Janne Stangeland https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Janne Stangeland2022-04-10 15:27:092022-04-10 15:27:09Det er påske og her kommer litt inspirasjon til lekker mat på påskebordet!
Påske, Vektreduksjon

Kos deg i påsken!

Det er viktig å kose seg, kanskje spesielt i ferier. Er du i god flyt med et sunt og godt kosthold, kan det kanskje være litt irriterende med påskehøytiden med all den gode maten og drikken som hører til.
5. april 2022
https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/autumn-mott-rodeheaver-fQabXFgYO7A-unsplash-e1648665906727.jpg 1078 1080 Janne Stangeland https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Janne Stangeland2022-04-05 09:45:262022-04-05 09:47:15Kos deg i påsken!
Side 1 av 6123›»

Siste fra bloggen

  • Slik påvirkes hjernen av overgangsalderen 2. november 2022
  • Slik tok Lene av 40 kg! 2. november 2022
  • Kjenner du ikke igjen deg selv? 1. november 2022
  • 5 ting som øker treningslysten 31. oktober 2022
  • Middagstips for uke 42 14. oktober 2022

Se oppskrifter etter kategori

  • Frokost
  • Lunsj
  • Brød/bakverk
  • Småretter
  • Middag
  • Kaker & dessert
  • Kvelds
  • Turmat
  • Salat
  • Sunn snacks
  • Tilbehør
  • Se alle oppskrifter

Siste oppskrifter

  • Dampet kveite med bønnepurè og sopp
  • Calzone
  • Biff stroganoff
  • Pasta bolognese
  • Kyllingfilet med rotgrønnsaker og fetaost
  • Kyllingfilet med grønn nudelsalat
  • Saftig sitronkake
  • Sjokoladesufflè

SISTE FRA BLOGGEN

Blogg, Livsstil, Mental trening

Slik påvirkes hjernen av overgangsalderen

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-11-01-kl.-19.15.54.png 1628 2168 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-02 11:25:142022-11-02 11:25:14Slik påvirkes hjernen av overgangsalderen
Livsstil, Vektreduksjon

Slik tok Lene av 40 kg!

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/63439.jpg 551 980 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-02 11:23:392022-11-02 11:27:02Slik tok Lene av 40 kg!
Blogg, Livsstil

Kjenner du ikke igjen deg selv?

https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/Skjermbilde-2022-11-01-kl.-17.22.48.png 365 547 Hilde https://lettogstabil.no/wp-content/uploads/lettogstabil-logo-ny-300x216.png Hilde2022-11-01 19:26:012022-11-01 19:27:39Kjenner du ikke igjen deg selv?
BESØK BLOGGEN TILBAKE TIL OPPSKRIFTER

TIPS OG MOTIVASJON RETT TIL DEG!

Meld deg på vårt nyhetsbrev, så holder vi deg oppdatert – helt gratis! Se hvordan vi behandler personopplysninger.

MELD DEG PÅ NYHETSBREV

Følg oss på @lettogstabil

Styrketrening for 70+ på Klepp Stadion. GRATIS PR Styrketrening for 70+ på Klepp Stadion. GRATIS PRØVETIME for deg som har lyst å prøve 💪 Tirsdager kl 11-12.

Treningen passer for alle, har du vondter i kroppen. Trener vi rundt dem og finner øvelser som passer deg 😀

Treningen er effektiv og kjekk. Du får god oppfølging og opplæring gjennom treningen. 
Ta kontakt hvis du har lyst å prøve 💪

#styrke70+ #sirkeltrening #kleppil #helsefremmende #styrkhodet #styrkkroppen
I juli skal 9 spreke damer gå Hardangervidda på I juli skal 9 spreke damer gå Hardangervidda på langs 🤩 Turen tar 4 dager. Så må må det trenes! 
Første tur gikk til Ulvarudlå ca 7 km og litt høydemeter. Kjekk tur som tar to timer pluss pauser 🏃‍♀️🙌

#fjelltur #trening #ulvarudlå #hardangerviddapålangs #lettogstabil
Vi har Inbody vekt 770 for dere som ønsker å ta Vi har Inbody vekt 770 for dere som ønsker å ta en kroppsanalyse 😄

InBody er den mest nøyaktige kroppsanalysemaskinen. Apparatene måler blant annet vekt, fettmasse, muskelmasse, viceralt fett og hvileforbrenning. Alle dataene måles ved impedans, helt uten bruk av empiriske data. 

InBody 770 brukes av flere aktører innen trening, universiteter, helse og forskning over hele Norge.

kr 390,- pr skanning.

Send melding for å avtale tid eller få mer informasjon.

#lettogstabil #helse #sunnkroppsammensetning #blibevisst #motiverende #inbodyscan #inbody770 #kostveiledning #bedrehelse
Foredrag for disse flinke og spreke jentene i Klep Foredrag for disse flinke og spreke jentene i Klepp Elite ⚽️🥇
Prester bedre med riktig kosthold 🌟
Visste du at om du er ute i dagslys eller ikke kan Visste du at om du er ute i dagslys eller ikke kan ha innvirkning på søvnen din?

Vi er nemlig alle utstyrt med en indre klokke, som ikke alltid er helt presis😅. Noens klokke har visstnok 26 timer i døgnet, og noen 23 timer. 

Derfor er det viktig å få nullstilt klokken, slik at kroppen gir beskjed, på rett tidspunkt, at det er på tide å bli trøtt igjen. 

Det er forsket mye på dette, og det viser seg at om vi får dagslys i løpet av dagen, og aller helst på formiddagen, så skjønner kroppen selv når det er kveld, og når det er på tide å sove igjen. 

Ikke alle har muligheten til å være ute lenge i dagslys, på formiddagen, hver dag. Men det er heldigvis ikke så mye som skal til. Har du lunsjpause, hvor du kan stikke hodet ut av døren i noen minutter kanskje? Kan du ikke gå ut, men du kan i hvert fall se ut, og få med deg lyset gjennom vinduet? Alt er nemlig bedre enn ingenting😀

Søvn er en av de viktige pilarene for god helse, så jeg kommer til å ha noen innlegg om det fremover. Jeg (Eva) tar også et kurs i det å sove bedre (hvorfor det er så viktig, hva som skjer i kroppen osv osv), slik at jeg kan bli flinkere, og dele god og riktig informasjon om dette. 

Visste du at dagslys er bra for deg, og prioriterer du det?

Vil du lære mer om søvn, og andre ting fremover, så følg meg gjerne på Facebook, @https://www.facebook.com/evalettogstabil eller på Instagram, @lettogstabil_evabollerudkvia.

Mvh
Lett & Stabil - Eva

#lettogstabil #søvn #livsstil #komdegut #søvnrytme
FÅ KONTROLL PÅ SULTEN Sultfølelse er en av de s FÅ KONTROLL PÅ SULTEN
Sultfølelse er en av de sterkeste stressfaktorer som eksisterer, så det er ikke rart at så mange kaster inn håndkleet i løpet av de første to ukene når de prøver å gå ned i vekt på egenhånd. 

Hvis du finner hovedårsaken til sultfølelsen, kan det være et viktig skritt mot å kontrollere den. 

Det ser ut som ekspertene er enige om at metthetsfølelse er nøkkelen til å lykkes med å gå ned i vekt i det lange løp. 

Metthetsfølelse skyldes en kombinasjon av signaler i kroppen som begynner når vi spiser eller drikker, og fortsetter mens maten passerer gjennom tarmen for å bli fordøyd. 

⭐️ Spiser du av gammel vane? En annen grunn til at du tror du er sulten, selv om du ikke er det, er vanene dine. Hjernen din sier kanskje at du er sulten fordi det er lunsjtid, uansett om du er sulten eller ikke. 

Når man er skikkelig sulten vil man være fornøyd med et sunt måltid med mye grønnsaker, fisk og fullkornsris. Hvis du ikke er sulten, bare hjernen som lurer deg, har du lyst på fett og sukker som stimulerer velferdssensorene i hjernen. Den trangen kan dukke opp rett etter du har spist et sunt og godt måltid. 

⭐️ Drikk vann. 
Hvis du ikke får i deg nok vann, blir du slatt og trøtt, og du vil antakeligvis tor at du er sulten når du egentlig bare er tørst. 

⭐️ Ikke vær redd for å å spise fett. 
ca 20-30% av det vi spiser hver dag anbefales å være fett. og da snakker vi om sunt fett. Dette bidrar til å dempe apetitten og sørger for at magesekken tømmer seg saktere, slik at du holder deg mett lengre. Velg olivenolje, nøtter og fet fisk. 

⭐️ Fyll på med fiber. 
Fiber stimulerer til utskillelse av et kjemikalie som heter PYY, som reduserer appetitten. Fyll tallerken med ferske grønnsaker, særlig grønne, uprossessert korn og belgfrukter. 

⭐️ Spis mer proteiner, og spis dem først. 
En moderat økning i proteiner, som magert kjøtt eller egg i kostholdet, kan holde deg mett lenger. Spiser du protein til frokost, øker du utskillelsen av aminosyren tyrosin som vil bidra til å holde søtsuget borte. 

⭐️ Dropp fastfood. 
Fastfood gir deg et rask sukkerkick, etterfulgt av en nedtur som får deg til å fyllle på med mer mat. 

#kontrolloversult #kostveiledning
Se mer Følg

Copyright © Lett & Stabil

Personvern & Cookies

Nettsiden er utviklet av Fredrikstad Webdesign AS

Scroll to top

Vi bruker informasjonskapsler (cookies) for å bedre brukeropplevelsen samt få statistikk over hvordan nettsiden blir brukt. Med å fortsette å bruke nettsiden aksepterer du dette.

OKLes mer

Cookie and Privacy Settings



How we use cookies

We may request cookies to be set on your device. We use cookies to let us know when you visit our websites, how you interact with us, to enrich your user experience, and to customize your relationship with our website.

Click on the different category headings to find out more. You can also change some of your preferences. Note that blocking some types of cookies may impact your experience on our websites and the services we are able to offer.

Essential Website Cookies

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refuseing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Google Analytics Cookies

These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.

If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:

Other external services

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Google Map Settings:

Google reCaptcha Settings:

Vimeo and Youtube video embeds:

Other cookies

The following cookies are also needed - You can choose if you want to allow them:

Privacy Policy

You can read about our cookies and privacy settings in detail on our Privacy Policy Page.

Personvernerklæring
Accept settingsHide notification only