,

Motivasjonen går opp og ned!

Motivasjon er en ferskvare som hele tiden må fornyes. Veldig mange faktorer kan påvirke din motivasjonen. Endringer i planer, besøk som dukker opp, lite søvn, dårlige resultater, utålmodighet, konkurranse med andre, hvor mye målet…

Synes du det er vanskelig å komme i gang med styrketrening? Her er et enkelt program du kan starte med!

For de fleste er det lettere å komme i gang med kondisjonstrening, som for eksempel å gå raske turer, jogge, sykle, svømme, gå på ski, romaskin og elipsemaskin. Terskelen for å komme i gang med styrketrening er for mange enda høyere. Hvorfor…

HIIT - en av de mest populære treningstrendene i 2018

HIIT eller "Høyintensiv intervalltrening" har blitt en av de mest populære treningstrendene i 2018. Det er med god grunn! HIIT er en form for intervalltrening hvor øktene er kortere og mer intense enn ved tradisjonell  kondisjonstrening.…
,

Spar kalorier - spis et mellommåltid

Er du skrubbsulten når du kommer hjem fra jobb, og må i skapet og spise nøtter, kjekt eller småspise av det du lager til middag? Da kan løsningen være å spise et lite måltid på ca 100-150 kcal på ettermiddagen før du reiser hjem…
,

Spar kalorier - lag og spis squash-spagetti

Du kan spare mange kalorier ved å droppe stivelse fra for eksempel ris og pasta. 150 gram squash inneholder ca 175 færre kalorier enn 150 gram hvit pasta. I tillegg er det mye mer næring og vitaminer i squash. Jeg har kjøpt meg en spiralizer…

Søvnmangel øker lysten på søtt, salt og fett

En søvnløs natt kan ende med at de sunne matvalgene uteblir. Det er nemlig vanskeligere å holde seg unna junkfood, snacks og brus hvis man ikke får nok søvn. Amerikanske forskere har funnet en del av forklaringen på hvorfor søvnmangel…
,

Spar kalorier - velg karbonadedeig fremfor kjøttdeig

Du sparer 93 kalorier pr 100 gram ved å velge karbonadedeig fremfor kjøttdeig. Som du ser nedenfor er det stor forskjell på fettet. Fett som er i kjøttdeig er mettet fett og det såkalte usunne fettet. Det er lurt å velge karbonadedeig.…

Spar kalorier - bytt ut godteri med frosne druer

Du sparer over 300 kcal pr 100 gram ved å bytte ut godteri med frosne druer. Det er veldig godt med frosne druer. Første gang jeg skulle prøve det tenkte jeg at druene er vel harde som en isbit, men det var den ikke. Druene får en slags…

Spar kalorier - drikk svart kaffe!

Ønsker å spare litt kalorier for å gå ned i vekt, eller prøver du å stabilisere vekten? Et tips da er å spare litt kalorier her og litt kalorier der. I en dl lettmelk er det ca 40 kcal. Hvis du bruker en dl i kaffen og drikker 5 kopper…
Treningsøkt

3 ting som øker treningslysten

Er du en av dem som egentlig har lyst å trene, men finner ikke motivasjonen? Her er noen tips som kan gjøre treningen mer motiverende. For det nytter ikke å sitte å vente til motivasjonen kommer. For den kommer sjelden og overumpler deg…