Etter en dårlig uke

Fra tid til annen ”sprekker” eller ”glipper” man fordi noe annet tok fokus, mer sulthetsfølelse eller fristet mer. Unngå at du gjør ”avsporing” etter et nederlag. Se heller på det som en god mulighet til å lære om hvilke situasjoner som bidrar til at du mister fokus eller velger annerledes enn du hadde tenkt. Ikke gi opp!

Spør heller deg selv:

• Hva skjedde?
• Hva forårsaket situasjonen?
• Hvordan kan jeg unngå at det skjer igjen?

Legg en plan for hvordan du kan håndtere en lignende situasjon neste gang. For da er du en erfaring rikere og enda mer bevisst i en lignende situasjon. Sett en strek over «glippen» og fortsett videre i det sporet du hadde planlagt. Hvert måltid er en ny mulighet og et nytt valg, og minn deg selv på at en uke i snitt har ca 30 muligheter (måltid) til å gjøre gode valg. Hvis ett eller to måltider går ”skeis”, har du fortsatt 28 muligheter igjen. Men ikke la det bli en hvilepute.

Dette kan hjelpe deg:

1. Unngå at behovet for perfeksjon og høye krav til deg selv blir en bremsekloss. Hold fast ved målet ditt, og aller viktigst er det at du fokuserer på veien til målet.

2. Styr unna dårlig samvittighet. «Tilgi deg selv» for utskeielsen sist uke, og la ikke dårlig samvittighet legge skygger over den nye uken.

3. Sett opp en sunn ukemeny. Hold deg innenfor din beregnede dagsmeny og vær bevisst bruken av snackskalorier. Du har best kontroll om du registrerer matinntaket ditt.

4. Vær så aktiv som mulig. Planlegg og følg opp både trening og hverdagsaktiviteten din.

5. Tenk positivt! Forbered deg mentalt på en ny uke, og bestem deg for å ta en dag av gangen. Løft blikket opp og frem – det er der alle mulighetene ligger!

6. Minn deg selv på dine grunner for å gå ned i vekt, og husk – det er du, og ingen andre, som kan ta ansvar for å nå ditt mål.

Håper dette kan hjelpe deg videre mot målet!